Kom i form med vårt 4-månaders träningsprogram – tillsammans med personlig tränare och en engagerad grupp!

Är du redo att ta din träning till nästa nivå och få riktig stöttning på vägen, eller bara komma igång i gymmet?
Vår nya 4-månaders kurs ger dig allt du behöver för att nå dina mål och känna dig starkare än någonsin! Du får både individanpassad träning och motivation från en härlig grupp.

Detta ingår i kursen:
Genomgång i gymmet – Vi ser till att du är bekväm med all utrustning och får hjälp med att komma igång.
2 träningsprogram – Du får skräddarsydda program för att utvecklas under hela kursen, oavsett om du är nybörjare eller erfaren.
4 tillfällen med personlig tränare (PT) – Träna med en PT som ger dig teknikhjälp och guidar dig mot framsteg.
Kroppsanalys (2 st) – Följ dina framsteg genom att få två detaljerade kroppsanalyser.
Löpande stöttning och teknikgenomgångar – Vi finns här för att säkerställa att du tränar säkert och effektivt.


4 PT-timmar i en liten grupp för personlig coaching och stöd.
Söndag 10/11 16.00
Måndag 2/2 kl. 19.00
Måndag 13/1 19.00
Söndag 23/2 17.00

Värde: 2400 kr
Din investering: Endast 1600 kr (träningskort ingår ej i priset)
Minst 4 st för att kursen ska genomföras.

Det här är mer än bara träning – det är en chans att göra en förändring och skapa en starkare, friskare version av dig själv. Begränsat antal platser! Boka din plats idag!

KOM IGÅNG PÅ 30 DAGAR!
Du betalar endast för maten du äter.

INGÅR:
40 Foodbox, lunch och middag 5 dagar i veckan
Kroppsanalys
kostschema för en månad
1 träningsprogram
1 träningstillfälle ihop med gruppen
1 månad gratis träning i gymmet

Fördelar med en Foodbox Challenge:
Tidsbesparing: Du slipper planera och laga mat.
Portionskontroll: Måltiderna är förberedda med rätt mängd kalorier och näringsämnen.
Hälsosam kost: Måltiderna är ofta balanserade med bra makronäringsämnen som hjälper till att nå dina mål.

Söndag den 3 November kl 17.00 har vi informationsmöte och det är då vi gör kroppsanalysen på alla deltagare, går igenom kostschema och träningsprogrammet. Sen tränar vi tillsammans i gymmet innan ni går hem och ni får med er maten hem.

Värde: 4159 kr och du betalar endast för maten, 2600 kr.

YOGA STARK pass är designat för dig som vill bygga styrka och uthållighet genom en dynamisk blandning av traditionella yogapositioner och intensiva styrketräningsövningar. Vi kombinerar det bästa av två världar för att inte bara förbättra din flexibilitet och balans, utan också för att kraftigt öka din muskelstyrka och stabilitet.
Perfekt för både nybörjare och erfarna yogautövare. Oavsett din nivå kommer du att utmanas och inspireras att nå nya höjder av styrka och välbefinnande. Samtidigt som du njuter av de mentala och fysiska fördelarna med yoga, kommer du att märka hur din kropp blir starkare och mer uthållig.
Kom och upplev hur Yoga kan förvandla din träning och ge dig en starkare, mer balanserad kropp

När: Torsdagar kl. 18.00
Plats: Yogasalen Hedvigsdal (Spa byggnaden)


Minst 6 st för att kursen ska genomföras.

SENIORFYS – Träning för en Starkare och Hälsosammare Vardag.
Välkommen till SeniorFys, en kurs speciellt anpassad för dig som är äldre. Vi utformar övningarna för att möta dina behov och fokuserar på styrka, balans, rörlighet och kondition.
Varje fredag träffas vi i en liten, mysig grupp och tränar tillsammans, med olika pass varje gång för att hålla träningen varierad och intressant.

Vårt mål är att ge dig inspiration och verktyg för din egen träning, så att du kan fortsätta vara aktiv och hälsosam även utanför gymmet. Efter träningspasset bjuder vi på kaffe, vilket ger en trevlig möjlighet att umgås och skapa gemenskap med andra deltagare.

Kom och upplev glädjen i att träna tillsammans med oss – vi ser fram emot att ha dig med i vår SeniorFys-grupp!

Ingår i kursen:
- 8 tillfällen Fredagar 9.00-9.45 vecka 44-51, värde: 1600 kr
- Kaffe efter varje pass
- Träna själv i gymmet mellan 05.00-14.00, värde träningskort 2 månader, värde 798 kr
- 1 Träningsprogram som du kan träna själv i gymmet, värde 500 kr

Du investerar: 1600:-, kursens värde: 2898 kr
Minst 5 st för att kursen ska genomföras.

Är du redo att utmana dig själv, bygga funktionell styrka och öka din kondition?

- Funktionell träning: Vi fokuserar på övningar som förbättrar din styrka, rörlighet och balans, vilket ger dig verktygen att möta vardagens utmaningar.
- Mindre grupper: Med en personligare atmosfär och individuell uppmärksamhet från våra instruktörer kan du få den support och motivation du behöver för att nå dina träningsmål.

Passet är i Yogasalen i hedvigsdal byggnaden (spa).

Julruschen – En komplett träningskurs för att möta julen med energi!

Under denna kurs kombinerar vi det bästa från funktionell träning, core, högintensiv intervallträning (HIT), miniband-träning och yoga. Fokus ligger på att bygga styrka, uthållighet och flexibilitet på ett roligt och utmanande sätt som passar alla nivåer.

Vi träffas varje vecka fram till jul, och avslutar med ett gemensamt julbad den 16 december, mellan kl. 18.30-20.30, för att fira våra framsteg och sprida julstämning!

Kom och var med i vår Julrusch för en stärkande och inspirerande träningsupplevelse – perfekt för att möta julens intensiva tempo med ny energi!

När: Måndagar 17.30
Pris: 5 tillfällen + JulSpa 2 timmar, 1200 kr
Plats: Passet är i Yogasalen i hedvigsdal byggnaden (spa).

Ett 3-dagars splitprogram kan vara mycket effektivt för både nybörjare och erfarna.
Det tillåter tillräcklig återhämtning, högre intensitet och bättre fokus på varje muskelgrupp, vilket kan leda till förbättrad styrka, muskelmassa och övergripande träningsresultat.
3-dagars splitprogram är lättare att passa in i en hektisk vardag jämfört med träningsprogram som kräver daglig träning. Det ger också möjlighet att inkludera andra aktiviteter eller vilodagar i veckan.
Genom att fokusera på specifika muskelgrupper varje dag får varje muskelgrupp tillräckligt med tid att återhämta sig och reparera mellan träningspassen. Detta minskar risken för överträning och skador.

När du har köpt träningsprogrammet får du det via mail inom 24 timmar.